Deze vraag horen we vaak terug in onze trainingen. Bestaan onrealistische doelen? Iedere cliënt/ patiënt heeft een ‘doel’. Een verlangen....

Bij een angstig gevoel bestaat de neiging om 'hoog' te ademen, en om weer tot rust te komen, bijv bij paniek en angst, is het doorgaans...

De gewenste verandering Noem iets wat je zou willen veranderen. Zorg ervoor dat je een gewenste uitkomst formuleert: iets wat je wél wilt...

Door de jaren heen blijven we hangen in gewoontes die we onszelf eigen hebben gemaakt, en die ons daarom al niet eens meer opvallen. Je...

Een voorstelling maken van je 'best mogelijke toekomstige zelf', helpt om dichterbij de gewenste situatie te komen. Doe de oefening 15...

In de behandeling met je cliënt is er maar een doel: dat is het doel van de cliënt zelf en dit heeft altijd te maken met iets wat de...

Neem een prettige houding aan in je stoel. De voeten naast elkaar op de grond, je armen op de rugleuning of je bovenbenen. • Begin eens...

We gaan nu de aandacht richten met behulp van de spieren. het is de bedoeling dat je straks je spieren gaat spannen. Dat kunnen...

Doe deze oefening liggend op een handdoek of op bed. Ga met aandacht stap voor stap langs de verschillende lichaamsdelen. Sluit je ogen...

Neem een plek in gedachten waar jij je veilig en prettig voelt. Dit kan een echte plek zijn, bijv. een plek waar je op vakantie bent...

Probeer een situatie uit je leven op te roepen waarin je je goed, gelukkig of vol zelfvertrouwen hebt gevoeld. Deze gaan we straks...

Neem een aandachtige en wakkere houding aan. Je rug is recht, je schouders zijn ontspannen. Hoe je ook zit of ligt, voel waar je lichaam...

1. Ga zitten of liggen, sluit je ogen en breng je aandacht naar je ademhaling. 2. Word je bewust van elke inademing en...

1. Zoek ook voor deze oefening een comfortabele plek. 2. Adem een aantal maal rustig in en uit op een ritme dat voor jou...

1. Zoek een comfortabele plek. Ga met een rechte rug zitten. Het is belangrijk dat je niet gaat liggen of onderuit gaat zitten...

Ga zo staan dat je prettig staat en zak hierbij een klein beetje door de knieën. Haal een paar keer rustig adem. Masseer met je handen je...

Doe de oefening het liefst een paar keer per dag: ’s ochtends, ’s middags en ’s avonds. Doe de oefening op en rustige en prettige plek....

De belangstelling in psychotherapie voor hoop was aanvankelijk gericht op het doen afnemen van wanhoop. Beck, Weissman, Lester en Trexles...

Hooptheorie Snyder (1994, p. 287) stelde in zijn hooptheorie een cognitief model van hoop voor, waarbij de focus ligt op het bereiken van...

In het behandelen en in de preventie van suïcidaal gedrag is het belangrijk om naast het bestrijden van gevoelens van hopeloosheid de...