top of page

Oefening: verander drie dingen in je routine

Door de jaren heen blijven we hangen in gewoontes die we onszelf eigen hebben gemaakt, en die ons daarom al niet eens meer opvallen. Je kunt dit tegengaan door elke dag iets aan een van die routines te veranderen: Probeer je tanden eens met je andere hand te poetsen, neem eens een andere weg naar huis, of ga eens op een andere tijd koffie drinken. Wijk dus eens af van je eigen patroon, ook al is het maar een beetje.

6 weergaven0 opmerkingen

Recente blogposts

Alles weergeven

Ademhaling en ademsteun

Bij een angstig gevoel bestaat de neiging om 'hoog' te ademen, en om weer tot rust te komen, bijv bij paniek en angst, is het doorgaans helpend om te profiteren van de ademsteun of buikademhaling. Hie

Wat wil je wel? (ipv wat je niet wilt)

De gewenste verandering Noem iets wat je zou willen veranderen. Zorg ervoor dat je een gewenste uitkomst formuleert: iets wat je wél wilt in plaats van iets dat je niet wilt. Bijvoorbeeld: ‘ik wil me

Oefening: 'Je best mogelijke zelf'

Een voorstelling maken van je 'best mogelijke toekomstige zelf', helpt om dichterbij de gewenste situatie te komen. Doe de oefening 15 minuten per dag, en het liefst twee weken lang (uit onderzoek bli

bottom of page