Een voorstelling maken van je 'best mogelijke toekomstige zelf', helpt om dichterbij de gewenste situatie te komen. Doe de oefening 15 minuten per dag, en het liefst twee weken lang (uit onderzoek blijkt dat dit het beste effect geeft (Sheldon, K. M., & Lyubomirsky, S. (2006). How to increase and sustain positive emotion: The effects of expressing gratitude and visualizing best possible selves. Journal of Positive Psychology, 1(2), 73-82)
Neem de tijd om je te verbeelden hoe jouw leven er in de toekomst uit zal zien en hoe je het zou willen zien. Wat is het best mogelijke leven dat jij je kan voorstellen als je het werkelijk voor het zeggen hebt (gegeven eventuele beperkingen of een bepaalde context die onveranderbaar is).
Denk aan alle belangrijke domeinen van je leven, zoals je relaties, je werk, je hobby's, je persoonlijke groei en je gezondheid. Wat zou er in deze gebieden gebeuren in jouw best mogelijke toekomst?
Het zou kunnen dat deze oefening je onmiddellijk doet onderzoeken hoe je huidige leven niet overeenkomt met je best mogelijke toekomst. Je kan in de verleiding komen om na te gaan denken over hoe het bereiken van je gewenste veranderingen, in het verleden moeilijk was voor jou. Of over de financiële/tijdsgebonden/sociale blokkades die in de weg staan om mogelijk te maken wat je wil. Voor het doel van deze oefening is het goed om je te blijven richten op de GEWENSTE toekomst - verbeeld je een stralender toekomst waarin je je beste zelf bent en waarin je omstandigheden net genoeg veranderen om dit best mogelijke leven waar te maken. Hoe specifieker je bent, hoe sterker je betrokkenheid zal zijn bij de oefening en hoe meer winst ze oplevert...
Comments